Sommar-Norges bäst bevarade hemlighet?

Postad av monique den 23 jul, 2015 i Hälsa och motion, resor, Träning | Inga kommentarer »

Jag befinner mig i Norges Cykel-by nr, 1, åtminstone enligt byborna själva. Helt sant är att två av Norges bästa och mest välrenommerade cyklister Thor Hushovd och Dag Otto Lauritzen båda kommer från Grimstad på det norska sörlandet. Här finns det ett gäng glada cyklister som inte har något emot att dela sina finaste turer med turister som mig själv! Och det bästa av allt är att har man mot förmodan åkt hit utan sin cykel så får man låna en fin racer, hjälm och cykelbyxor helt gratis på den lokala sportaffären, Sport1!!!!  Läs mer om Norges bäst bevarade sommar hemlighet på deras Facebooksida: https://www.facebook.com/pages/Thor-Dag-Ottos-Sykkell%C3%B8yper/43293309682113

Själva cyklingen då? Helt underbar! Fina småvägar med inte allt för mycket trafik som vindlar sig genom ett fantastiskt vackert landskap! Det trevliga sällskapet gjorde förstås inte turen sämre! Och för att toppa tvåtimmars turen sprang jag hem till huset som vi lånar i Fevik, en backig tur som tog mig 55 minuter. Älskar att ha semester!!!


 

Tjoho, jag har vunnit!

Postad av monique den 7 jul, 2015 i Nyheter | Inga kommentarer »

I går fick jag ett SMS att jag hade ett paket att hämta. ”Vad har jag nu köpt”, var min första tanke. Eftersom jag håller på med materialsporter så som triathlon händer det att jag dreglar över siter som Wiggle med flera och när ny utrustning bara är ett par knapptryck bort är det lätt att inbilla sig att det par nya cykelskor är ett måste, eller vad det nu kan vara. När jag hämtade paketet så visade det sig dock vara en solmousse och en solspray från ACO! Det var underbara inspirerande PT-Fia som lottade ut dem på sin blogg (http://ptfia.metromode.se/). Supertack säger jag bara! Eftersom bådasolprodukterna är vattenfasta och gjorda för folk i farten blir de utmärkta att ha på när jag kör swimrun och triathlon nu i sommar! Jag är så glad och tacksam!!!

Vad gjorde jag då för att vinna? Jo jag tipsade om mina bästa sätt att få till semesterträningen. Läs mer nedan!

Mina bästa tips är:
1) Gå upp tidigt och spring eller simma innan resten av familjen vaknar, så kan du umgås resten av dagen.
2) Om du har små barn ta med dem till en lekplats och kör bootcamp-träning medan de leker.
3) Köp Naturpasset och ta med familjen ut i skogen på en orienteringsrunda (som kan avslutas med bad eller/glass 🙂 )
4) Mitt bonustips: Låt barnen cykla bredvid dig när du springer!


 

Långholmens swimrun

Postad av monique den 5 jul, 2015 i Swimrun, Tävling | Inga kommentarer »

Av en ren slump hörde jag talas om Långholmens swimrun (  läs mer här: www.langholmensswimrun.se ) för några veckor sedan och blev genast sugen, men när ingen av dem som jag frågade var hemma lördagen den 4:e juli så la jag tanken på tävlingen på hyllan. Men för några dagar sedan fick jag för mig att göra ett sista försök och gick ut med en förfrågan på Norra Stockholm Endurances Facebooksida ( https://www.facebook.com/groups/590669510981111/) . Sent på fredag kvällen fick jag napp! Underbare Robert Sjölund är lika galen som jag och han var villig att stiga upp i ottan och tävla med en för honom helt okänd person dagen där på. Jag ringde till en av arrangörerna (22:45) och hoppades att han hade stängt av mobilen om han låg och sov, så att jag inte skulle väcka honom. Stefan Kindgren var dock ute och snitslade morgondagens bana och han sa att Robert och jag var välkomna!

Eftersom starten gick redan kl. 9 hämtade jag upp Robert i Arninge klockan 7 innan vi satte av mot Långholmen. Det visade sig att min nyblivne tävlingspartner var en riktig veteran i samman hanget. Han har bland annat gjort Utö och Stockholm swimrun samt Amfibiemannen. Eftersom Långholmen var min andra tävling så var det tryggt att luta sig mot någon som har koll. Han är dessutom triathlet och har gjort Iron Man, så när Robert frågade om jag ville att vi kopplar ihop oss med en lina tackade jag tacksamt ja. Urstark som han är drog han mig på både simningen och löpningen!

När startskottet gick var det redan varmt och luften var nästan tropiskt fuktig. Jag var tacksam för min nyinköpta korta våtdräkt, fast det hade nog gått att köra helt utan våtdräkt också. De som körde det korta varvet hade inte våtdräkt och några som körde det långa var också utan. Robert och jag körde det långa varvet som bestod av 16 800 m löpning och 1650 simning fördelat på 11 simsträckor. I år var tävlingen gratis för att promota nästa års tävling som kommer att bli den första riktiga Långholmens swimrun, och då kommer sträckorna att bli längre och banan ännu tuffare!

 Översiktskarta långavarvet 2015.06.24<img src=”http://langholmenswimrun.se/wp-content/uploads/2015/06/Översiktskarta-långavarvet-2015.06.24.jpg” alt=”Översiktskarta långavarvet 2015.06.24″ width=”640″ height=”480″ />

Och så här var tävlingen upplagd

Löparsträcka A (Långholmen)

Sträcka: 1000 meter Började nästan direkt med uppförsbacke. Några långbenta killar galopperar i väg, spurtstrid redan?

Banmarkering: Snitsel

 

Simsträcka 1 (runt udden vid badstrand på Långholmen)

Sträcka: 75 meter Tjoho! Äntligen dags för första simningen! Var redan rejält varm!

 

Löparsträcka B (Långholmen)

Sträcka: 400 meter Vackert! Underbart vackert!

Banmarkering: Snitsel

 

Simsträcka 2 (Utmed land under Västerbron på Långholmens norra sida)

Sträcka: 50 meter Lite svårt att komma upp, tur att Robert kunde ge mig en hjälpande hand!

 

Löparsträcka C (Långholmen)

Sträcka: 230 meter

Banmarkering: Snitsel

 

Simsträcka 3 (Från Ångbåtsbrygga utmed snöret som spärrar av stranden)

Sträcka: 120 meter

 

Löparsträcka D (Långholmen)

Sträcka: 1250 meter Lång löpsträcka. Ned med dragkedjan på våtdräkten och av med simmössan och glasögonen.

Banmarkering: Snitsel

 

Simsträcka 4 (Över viken på Långholmens västra sida)

Sträcka: 110 meter

 

Löparsträcka E (Långholmen)

Sträcka: 900 meter

Banmarkering: Snitsel

 

Simsträcka 5 (Från badbrygga under Långholmsbron)

Sträcka: 80 meter Kort simning i kanalen.

 

 

Löparsträcka F (Långholmsbron – Badplats Reimersholmes södra sida)

Sträcka: 1200 meter

Banmarkering: Snitsel

Simsträcka 6 24 juli<img src=”http://langholmenswimrun.se/wp-content/uploads/2015/06/Simsträcka-6-24-juli.jpg” alt=”Simsträcka 6 24 juli” width=”640″ height=”480″ />

Simsträcka 6 (Längsmed badplats på Reimersholmes södra sida)

Sträcka: 80 meter

Simning sker utmed land.

 

Löparsträcka G (Badplats Reimersholmes södra sida – Spång ut i vattnet på Trekantens västra ände.)

Sträcka: 3400 meter En riktigt lång löpsträcka. Dags att cabba ned och dra ned våtdräkten till midjan för första gången.

Banmarkering: Snitsel

 

Simsträcka 7 (Trekantens badplats över till trekantens östra sida)

Sträcka: 600 meter Längsta simsträckan. Det gick inte fort men bra.

Simning sker utmed land.

 

Löparsträcka H (Trekantens östra ände – Liljeholmskajen)

Sträcka: 2700 meter En riktigt elak slalombacke att ta sig uppför. Nedcabbat förstås. Choklad och saft väntade på toppen!

Banmarkering: Snitsel

 

Simsträcka 8 (Liljeholmskajen utmed Sjövikskajen från badbrygga till badbrygga)

Sträcka: 155 meter Hopp från Ångbåtsbryggan. Ingen tid för tvekan. ”Är du klar, nu kör vi”, hojtade Robert och hoppade och jag som satt fast i hans lina hade inget val utan hoppade snabbt efter. Kul! Och en extra vätskestation när vi kom upp! Den tackar vi för!

 

Löparsträcka I (Sjövikskajen – Årstaskogen)

Sträcka: 1400 meter Vacker löpning längs vattnet på en smal grusväg.

Banmarkering: Snitsel

 

Simsträcka 9 (Årtavikens södra sida längsmed land uppgång vid Årstaskogens badbrygga)

Sträcka: 180 meter

 

Löparsträcka J (Årstaskogens badbrygga- Badbrygga på Årstavikens norra sida)

Sträcka: 2550 meter

Banmarkering: Snitsel

 

Simsträcka 10 (Badbrygga på Årstavikens norra sida – utstickande träd)

Sträcka: 80 meter

 

Löparsträcka k (Utstickande träd – Första bryggan vid inhägnad badplats vid Tanto)

Sträcka: 1600 meter Ihopp från badbrygga bland solande människor. Bad snabbt om ursäkt för att de blev blöta sedan gjorde vi bomben 😉

Banmarkering: Snitsel

 

Simsträcka 11 (Första bryggan vid inhägnad badplats vid Tanto simning sker på utsidan av markering – inhägnadens slut)

Sträcka: 200 meter Va, är det redan dags för sista simningen?

 

Löparsträcka L (Tanto – Mål på Långholmen)

Sträcka: 1300 meter

Banmarkering: Snitsel

2 timmar och 28 minuter tog det och tyvärr orkade jag inte hålla uppe tempot så trots att vi ledde mixklassen efter de första två simningarna fick vi släppa förbi två lag. Jag kan knappt komma på ett bättre sätt att tillbringa en ljuvlig juliförmiddag på! Banan var fantastiskt vacker! Sällskapet var toppen! Och funktionärerna helt underbara! Jag ser verkligen fram emot nästa år och att då få köra den riktiga långa tävlingen som kommer att bestå av  23 km löpning och 2,2 km simning fördelat på 12 simsträckor! Den här tävlingen i hjärtat av Stockholm (en av världens kanske vackraste sommarstäder) har alla möjligheter att bli en riktig klassiker så häng på låset när anmälan öppnar! Det kommer även att finnas en sprintdistans för de som tycker att 23 km löpning låter för mycket eller som vill testa denna fantastiskt roliga sport!

Stort tack till alla arrangörer och funktionärer!!!! Och stort tack till Robert Sjölund som på stående fot beslöt sig för att tävla med mig!!!

Taggar:, , ,