Streaka med mig!

Postad av monique den 1 maj, 2013 i Nyheter | Inga kommentarer »

Nej, ni ska inte behöva se mig springa runt naken med ett gäng galningar. I träningssammanhang betyder streaka att man gör samma sak varje dag i 30 dagar. Min utmaning, som jag gärna delar med er, är att göra plankan varje dag i maj. Vänta nu, säger någon maj har ju 31 dagar inte 30, nä just det! Streaka med mig så får ni en bonus dag! Bra va!

Mitt upplägg ser ut så här; under den första veckan står jag i plankan 2 minuter varje dag, nästa vecka blir det (förhoppningsvis) 3 minuter och så vidare. En minut mer för varje vecka alltså. Ni kan börja på 1 minut eller göra som jag och starta med 2 minuter redan första veckan! Huvudsaken är att ni gör plankan varje dag!

Plankan är en av de allra bästa övningarna för coremuskulaturen – den muskelkorsett som stödjer ryggraden. Förutom fasta magmuskler får ni en platt, fin mage, och samtidigt en stabiliserad ryggrad och vältränade djupt liggande muskler som håller inälvorna på plats. Och inte minst så behöver vi löpare starka magmuskler så att vi inte säckar ihop när vi blir trötta!

Så kom igen och streaka med mig!